篇桃体(アミグダラ)のスイッチを切る

マギー・ジョンソンさんの『小学校中・高学年&ティーンの支援』(その6)

この3月に開催されたSMIRAコンファレンスで、イギリスの緘黙治療の第一人者、マギー・ジョンソンさんが、小学校中・高学年&ティーンのための支援方法について講演されました。その内容をKnetと拙ブログに公開する許可をマギーさんから得ましたので、概要を少しずつ翻訳してご紹介しています。

内容の著作権はマギーさんに属しますので、この記事の転記や引用は固くお断りします。なお、年が上の子どもへの支援は、緘黙支援のバイブルと呼ばれるマギーさんとアリソン・ウィンジェンズさんの著書『場面緘黙リソースマニュアル(Selective Mutism Resource Manual Speechmark社)』に詳しくカバーされています。

《緘黙に苦しむ小学校中・高学年&ティーンへの支援》 

場面緘黙 アドバイザリーサービス 言語療法士マギー・ジョンソン著                  ケント州コミュニティヘルスNHSトラスト

篇桃体(アミグダラ)のスイッチを切ることは可能です

  • 自らの恐怖について理解する
  • リラクゼーション – 笑い、深呼吸、(ほどよく)忙しくする、身体を動かす
  • スモールステップで恐怖と対峙し、危険がないことを篇桃体に示す
  • 怖いと感じるからといって、脅威となるものが存在するに違いないと思い込むのをやめる – 「自分は嫌われている。もし話したら、みんなに笑われる」といった愚かな理由に結びつけるだけです

次に、

  • 自分自身の考え方や行動によって、恐怖が現実のものとなり、危険な状況を創りだしていることに気づくこと(例えば、微笑みかけられた時に顔を背けたら、その人たちはあなたに嫌われていると思い、次は無視するでしょう)
  • (最大の恐怖である)ネガティブな思考を、肯定的または中立的な考え方(事実)に置き換える

このディスカッションを進展させるのに、2〜3回以上のセッションが必要かもしれません。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・みく注: ここでマギーさんが強調しているのは、まず身体と心をリラックスさせて、ネガティブな思考から抜け出すこと。簡単なようですが、感受性が強く、気にしいの抑制的な性格の人には、なかなか難しそうです。

私自身そうなんですが、何か事件が起きると、悪いほうへ悪い方へと考えてしまう…。そして、人の何倍も凹んだり、落ち込んだりする傾向が強いように思います。誰かにちょっと何か言われると、ずーっとそのことが気になってしまう訳ですが、相手の人は既に忘れてたりして(笑)。

小学校の卒業式の前に、息子がちょっと情緒不安定になった時期があったんです。寝つきが悪くなったので理由を訊いてみたら、「あの時○○君にあんな風に接しちゃった。どうしよう」と、過去の出来事を心配してました。相手の子は元気に家にも遊びに来てたし、明らかに「気にしすぎ」…。

「くよくよせず、ぱっと切り替えなさい」と言っても、不安になりやすい気質は変えられない。でも、周囲の理解があったり、家族や友達との信頼関係ができていれば、ひとりでずっと落ち込むことはないのでは?そう考えると、学校で緘黙していても、友達がいたり、趣味があったり、家庭で楽しい時間を過ごせることが、本当に重要だなと思います。

マギーさんは「自己評価をあげること」を緘黙克服の第一歩にあげていますが、それが気持ちの持ち方に大きく影響してくるんですね。何でもいいので、趣味、特技、得意科目があったら、どんどんやらせて自身をつけさせましょう。

あと、好きなアニメを観るとか、ペットの世話をするとか、美味しいものを食べるとか、人生の「小さな喜び」を感じられる一時があると、気分転換できますね。実は、昨日嫌なことがあってずっとクヨクヨしてたんですが、先ほど黒澤映画『夢』を観たら、気分がすっかり晴れました。

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